Défi

30 jours

Flushe ta fatigue

avec Amélie et Valérie

Branche-toi sur ton énergie.

C’est pas juste une routine.

C’est un reset.
30 JOURS

2 habitudes.

1 vraie révolution.
GO — c’est le moment de te choisir.

Un mois pour te choisir, pour vrai.

Du 26 mai au 23 juin,à

4 semaines pour RETROUVER TON ÉNERGIE,

une habitude à la fois.

Parce que le sommeil, c’est pas un luxe…

c’est ton arme secrète pour une santé rayonnante. Et si tu veux du changement,

c’est maintenant que ça commence.

T’es fatiguée

Pis pas juste fatiguée de pas dormir. Fatiguée de penser au sommeil, de t’inquiéter de ta fatigue,

de ne pas savoir quoi faire pour que ça change.

Ce défi, c’est pas un miracle.

C’est pas non plus une to-do liste de plus à ajouter à ton horaire déjà plein.

C’est un point de départ. Deux habitudes simples.

Un mois pour reconnecter à ton rythme.

Et enfin… commencer à te sentir mieux.

✨ Dormir plus facilement.

✨ Te réveiller sans traîner ton corps comme une roche toute la journée.

✨ Avoir l’énergie pour faire ce que t’aimes.

✨ Et surtout, retrouver confiance. En ton corps. En ta capacité de changer.

Si tu veux quelque chose de réaliste et de puissant…

Ce défi est pour toi.

Ce défi est pour toi si…


🎯 Tu veux retrouver ton énergie sans tout chambouler

🎯 T’es tannée de te battre avec ton sommeil

🎯 Tu veux du concret, sans te sentir coupable

🎯 Tu veux te sentir soutenue (pis pas seule dans ta fatigue)

🎯 Tu veux créer une habitude qui change ta vie pour vrai

30 jours, c’est long… mais pas quand t’es bien entourée.
Chaque semaine, on se retrouve en live pour te motiver, répondre à tes questions et te rappeler que t’es capable.

On commence pour vrai!


En cette première semaine, tu te déposes.
Tu regardes où t’en es. Tu nommes ce que tu veux changer.
Tu fais un premier pas, puis un autre…
Et tu réalises que t’es pas seule.
Que c’est pas parfait, mais que c’est commencé.
Et ça, c’est déjà énorme.

Reconnecte à ton corps… autrement

Cette semaine, tu ralentis pour mieux écouter.
Ton corps, ton souffle, ce qui monte de l’intérieur.
Tu découvres une façon nouvelle de te recentrer.
Et tu sens, peut-être pour la première fois depuis longtemps,
que ton système nerveux commence à respirer.

Quand l’énergie flanche… on se tient


T’as déjà fait la moitié. C’est beau.
Mais là, la fatigue essaie de revenir par la porte d’en arrière.
Cette semaine, on t’aide à la regarder en face.
À te redresser un peu.
À te rappeler pourquoi t’as dit oui à ce défi-là.
Pis surtout, à pas lâcher.

Revient à toi… pour de vrai


Cette semaine, on ralentit.
On fait de la place pour l’écoute. Pour le corps. Pour le ressenti.
On prend soin de soi autrement, en douceur, une main à la fois.
Et pendant qu’on explore ce lien avec le corps,
on découvre aussi ce qui l’aide à se synchroniser avec la vie.

Ce que t’obtiens en t’inscrivant :

✔ Un défi de 30 jours

✔ Un journal PDF pour suivre tes progrès

✔ 5 lives d’encouragement

✔ Une communauté bienveillante ✔ Du contenu bonus (outils, surprises, cadeaux)

T’es peut-être en train de penser :

“Encore un autre défi qui va finir dans mes courriels… non merci.”

On te comprend. Sauf que celui-là, il est différent.

Pas besoin de suivre une routine compliquée.

Pas besoin de tout changer dans ta vie.

Juste 2 petites habitudes.

Une sortie dehors par jour.

Et un horaire de sommeil plus stable.

C’est simple. Et si tu le fais vraiment pendant 30 jours…

tu pourrais être surprise de voir à quel point ton corps, lui, est prêt à changer.

Le défi “30 jours flushe ta fatigue”,

c’est pas une promesse magique.

C’est un point de départ.

Pour retrouver ton RYTHME.

Ton ÉNERGIE.

Et ton POUVOIR.

Bien dormir, c’est pas un luxe.

C’est ta meilleure stratégie.

💪 Pour ta santé physique : MOINS DE RISQUE de maladies, une meilleure IMMUNITÉ,

un COEUR plus fort.

🧠 Pour ton cerveau : Plus de MÉMOIRE, plus de FOCUS, plus de CRÉATIVITÉ.

🍽️ Pour ton corps : Moins de fringales, un métabolisme qui te soutient,

un POIDS plus STABLE.

💛 Pour ton bien-être : MOINS d’anxiété, un stress qui RETOMBE, une vie plus DOUCE.

La MISE EN PLACE de ses habitudes, c’est ça le plus difficile!

Mais une fois lancée, tu continueras sur cette trajectoire. 🚀

Une fois tes nouvelles habitudes de sommeil en place,

RIEN ne pourra les arrêter, sauf si tu en décides autrement...

Bien sûr, la guide en nous te dira que tout dépend

de TOI et de TON ENGAGEMENT à y parvenir et à PASSER À L'ACTION.

Le Défi 30 jour Flushe ta fatigue débutera TRÈS BIENTÔT!

(⏰ à partir du 26 mai 2025)

  • Pour t’aider à créer et maximiser ton POTENTIEL grâce à un SOMMEIL DE QUALITÉ tout au long de l’année.


  • T’assurer des journées PLEINES D'ÉNERGIE! 😎

On sera là avec toi pendant tout le défi.

5 lives, répartis sur le mois, pour te guider, t’encourager, célébrer…

🗓️ Le premier live a lieu le 26 mai à 17h00.

🗓️ Le deuxième live a lieu le 2 juin à 17h00.

🗓️ Le troisième live a lieu le 9 juin à 17h00.

🗓️ Le quatrième live a lieu le 16 juin à 17h00.

🗓️ Le dernier live a lieu le 23 juin à 17h00.

Ensuite, une rencontre par semaine pour rester motivée (et pas lâcher).


Témoignage :


"Merci vraiment d'avoir partagé vos connaissances.

C'est super intéressant vraiment.


Le fait de dédramatiser et de comprendre,

c'est plus doux et moins stressant.


Dans notre corps on a beaucoup de chose pour se guérir...

Pas besoin d'avoir toujours recours à des médicaments..."


Bianca Lavoie

🌙😴✨

Du 26 mai au 23 juin

Sur notre groupe facebook

Les dormeuses éveillées

PARTICIPE AU PROCHAIN DÉFI

FLUSHE TA FATIGUE

Chasse ton insomnie et récupère tes nuits !

Amélie & Valérie

Guides en éveil du sommeil

Notre mission est simple : vous aider à mieux dormir pour vivre mieux, en meilleure santé et plus longtemps.


Nous croyons que des nuits paisibles et des journées énergisantes peuvent TRANSFORMER votre vie.


Amélie a plus de 20 ans d'expérience à aider les gens à se SENTIR MIEUX grâce à la massothérapie.


Après avoir traversé un épuisement professionel, elle a trouvé LE COURAGE d'affronter la bête en gérant son surplus de stress par la pratique de méthodes simples pour SE RESSOURCER ET RETROUVER SON ÉNERGIE, dont améliorer son sommeil!


Amélie souhaite partager ces PRÉCIEUSES TECHNIQUES BIENVEILLANTES avec vous, en combinant son expertise en massothérapie et en gestion du stress pour vous aider à TROUVER L'HARMONIE entre sommeil et éveil.


Valérie comme formatrice en RCR et premiers soins et éducatrice à l'enfance, a un DON indéniable pour la VULGARISATION SCIENTIFIQUE, rendant des informations complexes accessibles et intéressantes.


Elle a toujours été facinée par la science du corps humain. Elle a découvert L'IMPORTANCE FONDAMENTALE du sommeil pour la SANTÉ et elle veut t'aider à améliorer la QUALITÉ de ton sommeil durablement.


Elle souhaite rendre ACCESSIBLE ses découvertes et vous montrer comment quelques CHANGEMENTS SIMPLES peuvent faire une GRANDE DIFFÉRENCE.