Que faire dans la journée pour mieux dormir le soir?
La lumière, le mouvement et ton rythme quotidien : découvre comment ta journée prépare le terrain pour ta nuit.
Explorer les habitudes de la journée →Des ressources pour mieux comprendre ton sommeil
Ta nuit commence bien avant l’heure du coucher. Explore ce qui relie tes journées, ton énergie et ton sommeil, une question à la fois.
Qu’est-ce qui te rejoint aujourd’hui?
Choisis la question qui ressemble à ce que tu vis. Chaque article te donne des repères pour comprendre ce qui se passe et savoir par où commencer.
Pourquoi suis-je encore fatiguée après 7 ou 8 heures de sommeil?
Tu dors assez longtemps, mais tu te lèves encore fatiguée? Regarde au-delà du nombre d’heures pour mieux comprendre ta récupération.
Comprendre la fatigue au réveil →Pourquoi suis-je épuisée le jour, mais réveillée le soir?
Tu attends le moment de te coucher, puis ton énergie revient? Explore ce décalage entre la fatigue du jour et l’éveil du soir.
Comprendre le regain d’énergie du soir →Pourquoi je me réveille la nuit et je n’arrive pas à me rendormir?
Découvre des pistes pour comprendre tes réveils, observer ce qui se répète et reconnaître quand consulter.
Explorer les réveils nocturnes →Et si tu comprenais mieux ta façon de dormir?
Dans notre masterclass, on t’aide à reconnaître ton portrait de dormeuse et à découvrir par où commencer pour retrouver de l’énergie.
Découvrir mon portrait de dormeuseDes ressources proposées par Amélie Robidoux et Valérie Bouchard,
cofondatrices des Dormeuses Éveillées.